1. Derse Erken gelin
Ders saatinden 10 dakika önce gelmeye çalışın. Bu size ortamın enerjisine uyumlanmak için zaman verecektir. Ders başladığı anda ani şekilde derse başlamak bendenizde gerginlik yaratacaktır.
2. Kendinizi tanıtın
Fiziksel ve ruhsal durumunuz ile ilgili eğitmene mutlaka bilgi verin. Sağlık sorunlarınız var ise, endişe duyduğunuz yada beklenti duyduğunuz konulara değinmekten çekinmeyin. Eğitmeniniz size belli pozlarda yardımcı olacak düzeltmeler/modifikasyonlar sunacaktır.
3. Bir niyet belirleyin
Ders beden-mekan farkındalığı ile başlar nefese ilerler nefes farkındalığı hareketle uyumlanır bu uyumla asana bağlantıları örülür ve bitirirken shavasana ve rehberli gevşeme tekniğiyle tüm süreçlerin dinlenip yenilenmesine alan açılır. Bu süreci kendi niyetinizi belirlemek için kulanın. Tüm ders boyunca kimseyi yargılamamaya veya nefesinize odaklanmaya niyet edebilirsiniz. Yada yaşamınızdakiler için şükre odaklanabilirsiniz.
4. Bedeninizi dinleyin
Ders sırasında bedeninizde yeni hisler, blokajlar ya da açılmalar fark edebilirsiniz. Bunlar normal ve yararlıdır. Eğer hissettikleriniz ile ilgili sıkıntı duyuyor iseniz dikkatli olmayı seçin. Nefesinizi kullanın ve düzenleyin. Nefesinizi tutmayın. Gerektiğinde eğitmenden yardım istemeye çekinmeyin.
5. Kendinizin en iyi hali olmaya çalışın
Yoga ve pilates bir yarış değildir. Başkaları ile kendinizi karşılaştırmayın. Her yeni derste kendinizin daha iyi hali olmaya çalışın.Gözlerinizi kendi matınızda tutun ve böylece derse bedeninize ve sizin ihtiyacınıza daha iyi hizmet edecek şekilde devam etmeye odaklanın.
